Os inchaço na gestação estão incomodando? Saiba como evitar!

Muitas mulheres sofrem com o inchaço durante a gestação, principalmente no terceiro trimestre. Mas sabia que é possível diminuir a retenção de líquidos de forma saudável e simples?

O inchaço é um incomodo comum entre as gestantes. Algumas mulheres sofrem com retenção de líquidos já nos primeiros meses da gestação, outras, sentem esse desconforto na segunda metade da gravidez.

Apesar de chato, o inchaço é normal e surge porque o corpo da gestante retém mais líquido para manter uma boa temperatura o tempo todo. Além disso, o útero pressiona as veias da região pélvica com o crescimento do bebê, e essa pressão faz com que a circulação do sangue fique um pouco mais lenta, fazendo com que se acumule. E como o sangue da gestante é mais diluído, ou seja, tem mais água, também acumula água, que desce para as extremidades.

 

Mas tem como diminuir esse desconforto? Sim! Algumas diquinhas importantes ajudam as futuras mamães a passar por essa fase melhor:

Faça atividade física. Se o seu médico liberar, caminhe um pouquinho por dia e faça exercícios na água, como natação e hidroginástica. O exercício melhora a circulação do sangue.

Deite-se com as pernas elevadas ou do lado esquerdo por 15 minutos depois do almoço e à noite. Essas posições melhoram a circulação sanguínea.

Esqueça alimentos industrializados, como salgadinhos, comida congelada, frituras e embutidos. Eles são ricos em sódio, que retém líquido.

Evite passar muito tempo em pé ou sentada. Pernas, pés e mãos sofrem mais com o inchaço. Se você trabalha sentada, a cada 1 hora, levante-se e dê uma voltinha. E se passa o dia em pé, tente encontrar alguns minutinhos a cada hora para descansar. Se possível, coloque os pés sobre um banquinho!

Use roupas confortáveis. Peças apertadas, como calças jeans e sapatos fechados atrapalham a circulação.

Reduza o sal. Quanto menos sal você comer, melhor será para sua saúde. O sódio aumenta a retenção de líquido.

Faça drenagem linfática. Com a liberação do seu médico, procure uma profissional especializada em gestantes. A massagem, além de relaxar, diminui os inchaços.

Beba muita água. Se você tomava bastante líquido durante o dia, beba mais ainda. Se esquece, coloque o alarme para despertar a casa 15 minutos e beba água e sucos naturais. Agora, mais do que nunca, o hábito de ter uma garrafinha cheia ao seu lado é indispensável.

 

Atenção!!!

Se os seus pés ou seu rosto ficarem inchados de forma repentina e além do habitual, fique atenta, pois pode ser sinal de hipertensão grave, que leva à pré-eclâmpsia. Além do inchaço, a mulher tem um aumento de peso considerável em pouco tempo, e começa a eliminar proteína na urina.

Para prevenir qualquer problema, é importante realizar o pré-natal de forma correta.